Страничка руководителя физического воспитания

Как выбрать вид спорта?

Ясно – движение детям необходимо. Но, к сожалению, реальность такова, что с каждым годом все меньше меньше малышей приходят в спорт.

С самого момента рождения родители стремятся развивать своего ребенка. Причем все чаще и чаще мамы и папы отдают предпочтение развитию духовному и интеллектуальному,отодвигая физические занятия на второй план. Но не стоит умалять значения физической подготовки! Врачи,обеспокоенные стремительным омоложением сердечно-cосудистых заболеваний,провели широкомасштабные исследования среди детей и подростков.Результат был впечатляющим.Оказалось, что возраст от 5 до 8 лет является определяющим в плане риска развития у взрослого человека атеросклероза и инфаркта миокарда. Причем, чем активнее ребенок занимался спортом, тем меньше этот риск. Ученые приводят еще несколько веских доводов в пользу регулярных занятий спортом:

• у 30% детей дошкольного возраста уже намечаются изменения осанки (а в первые годы школьных занятий этот показатель увеличивается до 65%!);
• более 30% детишек весят больше,чем положено. А ведь известно,что детское ожирение победить очень сложно;
• от 20 до 25% малышей уже имеют нарушения кровообращения;
• 40% детишек регулярно жалуются на боли в спине.

Понятно,что каждый родитель хочет,чтобы его ребенок рос здоровым и сильным.Итак, решено: надо заниматься спортом! Но каким именно? В поисках решения проблемы физической подготовки мамы и папы, к сожалению, нередко ступают на неверный путь. И все по причине того,что часто интересы и возможности малыша остаются назад заднем плане в угоду родительским амбициям. Лето – прекрасное время начать подготовку вашего ребенка к занятиям спортом. Не стоит ломать голову над тем, какая спортивная школа в вашем городе лучшая – это вам,скорее всего, подскажут приятельницы, либо, изучив газеты или Интернет-сайты, вы сами вынесете окончательный вердикт. Главная проблема другого рода – какой вид спорта выбрать. Спортивные традиции в нашей стране достаточно глубокие, а сейчас, по счастью, у нас постепенно утверждается мода на здоровый образ жизни. Так что выбор спортивных секций,школ и клубов достаточно велик.

Командные игры

Этот вариант лучше всего подойдет открытым для контакта,общительным детям. Или же,наоборот,малышам,нуждающимся в развитии этой черты характера.Не будем останавливаться для перечисления всех видов. Отметим только,что несмотря на то,что понятие спортивного равноправия в области командного спорта никто не отменял,тем не менее существуют определенные ограничения для представительниц слабого пола. Девочкам обычно рекомендуют попробовать себя в баскетболе,гандболе,волейболе, но отдавать малышку, например, в женский хоккей большинство даже увлеченных этим видом спорта родителей считают нецелесообразным.Многие мальчишки с удовольствием погоняют в футбол или побросают мяч в баскетбольную корзину. Так что, если у вас нет четких приоритетов среди спортивных видов, возможно, стоит начать именно с этих.Профессиональные тренировки начинают обычно с 5 лет.Как правило,мальчишкам нравится много движения и общения,да и к тому же в футбол, как и в хоккей,у нас в стране«играют настоящие мужчины».

Водные виды спорта

Вот эта стихия,без преувеличения,подходит всем без ограничения.Еще не научившиеся ходить малыши именно здесь постигают спортивные азы. Сами родители,отправляя ребенка в секцию плавания,прыжков в воду, синхронного плавания или водного поло,часто аргументируют свое решение тем,что именно благодаря спортивным водным процедурам у детей вырабатывается хорошая осанка и крепкие мышцы. Да и сам факт, что чадо научится плавать и чувствовать себя как рыба в воде,не оставляет многих родителей равнодушными.Что уж говорить о роли закаливания!

Гимнастика

Она может стать первой ступенью в занятиях любым другим видом спорта(не зря ее называют матерью всех спортивных занятий),и начинать тренировки можно уже с 3 лет.Вот куда специалисты смело рекомендуют родителям отдавать детей.Ведь этот вид спорта развивает практически все:осанку,координацию,мышцы,характер,грацию,стройность.Особенно гимнастика любима и популярна среда девочек.Причин этому много. И она  связана с тем, что фигура гимнастки смотрится наиболее гармонично – у девочек нет широких плеч,присущих тем,кто занимается водными видами спорта,нет резких,а зачастую угловатых движений,которые характеризуют участников командных видов спорта.Кроме того,   гибкость,   сформированная   во время занятий,сохраняется у девочки на всю оставшуюся жизнь,придавая походке легкость и грацию.

Лыжи

Это не только традиционные лыжи,но и модные нынче биатлон, сноуборд, прыжки с трамплина,горные лыжи и многое другое.Однако специалисты настоятельно рекомендуют детям начинать знакомство с зимними видами спорта с традиционных лыж.Этот вид спорта особенно хорош с точки зрения закаливания, ведь ребенок постепенно привыкает к постоянному свежему воздуху,развиваются все мышцы(прежде всего ног),координация движений. Конечно,существует угроза травматизма.Но абсолютно безопасного вида спорта нет.Спорт есть спорт. Об этом забывать не стоит.

Фигурное катание

Очень красивый и зрелищный вид спорта, которым легко увлекаются и мальчики,и девочки. Несмотря на внешнюю простоту и красоту,относится к наиболее сложным,поэтому нужно настроиться на то, что не все сразу будет получаться,как хотелось бы.Именно здесь особенно сильно чувствуется жесткая конкуренция.Безусловно,хорошо развиваются мышцы ног, рук как у парников,так и сольных танцоров на льду, координация,грация.Но фигуристам приходится много работать не только на катке, но и в зале – над хореографией.

 Боевые искусства

Приобрели особую популярность в последние десятилетия. Сюда относятся дзюдо, самбо, карате,айкидо, ушу и еще множество вариантов единоборств.Эти виды спорта развивают координацию движений,мускулатуру,учат малыша быстро реагировать и правильно падать.Девочки занимаются боевыми искусствами с не меньшей охотой, чем мальчики. Это неудивительно:в наше время умение постоять за себя очень полезный навык.Уровень             травматичности  при квалифицированном преподавании не выше обычного. Однако надо быть готовым к тому, что после тренировок неизбежны синяки.

Теннис

Во время занятий работают практически все группы мышц,хорошо развивается координация движений. Этот вид спорта (а вернее,регулярные соревнования)так же помогает выработать у ребенка столь необходимые в жизни качества, как упорство и настойчивость. Однако, что греха таить,этот вид спорта–не из дешевых. Кроме того,теннис не терпит пренебрежения. Для серьезного овладения техникой надо заниматься 2-3 раза в неделю,а количество детей в группе при этом должно быть не более 4-5. Время от времени такженеобходимыиндивидуальныетренировки.

Танцы

Хотите найти более простой и безопасный путь приобщения вашего ребёнка к спорту? Начните с обычных танцев. К танцам относятся: спортивные танцы, аэробика, разновидности современных танцев. Кто знает,может, это призвание вашего ребёнка? 

Это очень важно!

К выбору вида спорта нужно отнестись предельно внимательно.Важно,чтобы он соответствовал характеру ребенка. Нельзя давить на малыша, через силу заставлять его ходить в спортивную секцию,ведь спорт должен приносить радость.Прежде всего,внимательно присмотритесь и прислушайтесь к своему ребенку.Ни в коем случае нельзя сбрасывать со счетов его склонности и бороться с природой, пытаясь на свое усмотрение«улучшать»ребенка.Попробуйте выявить и развить все позитивное,что досталось ему от рождения. Не бойтесь экспериментировать: не стоит корить малыша, если он,полгода проходив в секцию, вдруг решительно откажется продолжать занятия. Сначала попробуйте разобраться в ситуации.Возможно,дело не в самом спорте,а в социально-коммуникативных отношениях внутри коллектива.Ведь для детей важны не только занятия,но и общение,прежде всего игры.А может быть,ребенок не смог найти с тренером общий язык. Не бойтесь попросить у преподавателя разрешения присутствовать на занятиях, поговорите с тренером по душам. Скорее всего, вы поймете, в чем суть конфликта. А вообще психологи считают, что дети часто лет до 10 не могут определиться, какому же виду спорта им хотелось бы посвятить себя.Но главное,чтобы малыши хотели заниматься,ведь спорт–это здоровье!

«Влияние игр и игровых упражнений на воде на развитие физических качеств у детей дошкольного возраста»

Плавание – способ передвижения в воде, циклическое движение, оказывающее всестороннее развитие на организм ребенка. При систематических занятиях плаванием у детей развиваются все группы мышц, что способствует укреплению и сохранению правильной осанки, совершенствуется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма.

Плавание гармонично развивает и укрепляет организм человека, способствует увеличению двигательных возможностей и улучшает качество ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.

В результате регулярных занятий плаванием увеличивается жизненная емкость лёгких, т.к. выдох в воду происходит с большим усилием, чем в обычной жизни, работа мышц груди и диафрагмы усиливается.

Овладение навыком плавания сопровождается развитием основных физических качеств, таких, как сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

В средствах решения задач по развитию и формированию двигательных качеств у дошкольников должна превалировать игра или упражнения с элементами подвижных игр.

Следует помнить, что двигательные качества развиваются все вместе, нельзя отдельно развивать только гибкость и ловкость, или выносливость и силу, и т.д.

Гибкость в плавании

Гибкость – это одно из важнейших физических качеств пловца. Хорошая гибкость обеспечивает пловцу свободу, быстроту, экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий во время гребка.

Зачастую понятие «гибкость» сравнивают с понятием «подвижность суставов», но это не совсем верно. Под подвижностью в суставе понимают степень свободы движений в конкретном суставе; под «гибкостью» - степень свободы движений в каких-либо частях тела. Следовательно, отличная подвижность суставов – хорошая основа для высокого уровня проявления гибкости.

Упражнения в воде: с обручами и другими предметами (нудлами), ныряния в обруч с различными вариациями и выпрыгивания в обруче, чтобы задействовать мышцы голени.

Сила в плавании

Сила в плавании развивается уже за счет усилий, прилагаемых для преодоления сопротивления воде (ее выталкивающая сила и плотность). Способы передвижения могут быть различными (бегом, шагом, с применением изученных плавательных движений).

Игры и игровые упражнения с имитацией элементов техники плавания на суше дают возможность детям получить необходимые двигательные навыки и подготовить к работе в воде те группы мышц, которые принимают участие в плавании, а также опробовать необходимые технические действия в оптимальных условиях.

Ловкость в плавании

Ловкость – это целесообразность движений в данной конкретной ситуации, она является сложным двигательным качеством, не имеющим единого критерия для оценки. Плавание предъявляет специфические требования к координационным способностям.

Занятия плаванием способствуют развитию координации как:

- координация, как ориентация в пространстве, реакция на измененное окружение;

- координация, как согласованное движение рук и ног.

Для развития ловкости используют игры, побуждающие детей быстро переходить от одних действий к другим в изменяющейся обстановке (подвижные игры типа «Салки» (с разными вариациями), игры на быстрое принятие решения, такие как «Караси и щука», упражнения с изменением направления движения (например, по сигналу).

Скоростные способности

Скоростные способности в плавании характеризуются преодолением коротких отрезков дистанции с максимально высокой скоростью.

Скоростные способности зависят от правильной техники плавания, поэтому развивать скорость нужно после изучения техники плавания.

Упражнения в воде: тонущие рыбки у одного бортика бассейна, дети на противоположной стороне. По сигналу нужно переместиться заданным видом движения к бортику, достать рыбку, положить ее на бортик и вернуться обратным тем же заданным способом. Побеждает тот, кто первый выполнит задание.

Выносливость в плавании

Выносливость – это способность выполнять работу заданной мощности на фоне возрастающего утомления без снижения скорости и техники плавания.

Выносливость предполагает прежде всего высокую производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Развитию выносливости способствуют игры с неоднократными повторениями действий, с непрерывной двигательной деятельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии.

Упражнения в воде: проплывание длинных отрезков с различными заданиями, с дополнительными поддерживающими предметами (доски, мячи, колобашки), в полной координации.

Многократное повторение разных игр при обучении плаванию способствует созданию у занимающихся динамичного стереотипа движений, что способствует ускоренному овладению техникой плавания в воде. Игра увлекает, что создает эмоциональный фон для снятия напряжения и страха в воде, побуждает занимающихся к активному выполнению упражнений. Вот поэтому игры очень рекомендуются при обучении плаванию. Играя, человек незаметно привыкает к свойствам водной среды настолько, что потребность в умении плавать возникает сама собой.

В результате регулярных занятий плаванием у детей увеличивается гибкость, сила, выносливость, дети не боятся воды, активно, с желанием и интересом посещают занятия по плаванию.

«Значение аквааэробики в обучении детей плаванию»

Дошкольное детство-это период развития ребенка, во время которого закладывается фундамент здоровья взрослого человека, формируются физические качества, двигательные умения и навыки. Большая роль в воспитании здорового, сильного, выносливого ребенка принадлежит физической культуре.

Актуальность поиска новых форм укрепления здоровья детей дошкольного возраста объясняется рядом причин: слабой мотивацией двигательной активности, низким уровнем представления о здоровом образе жизни.

Образовательный процесс в овладении плавательными навыками требует от детей усидчивости, концентрации внимания на выполнение каждого движения, а дети не любят однообразия и монотонности. Поэтому и появилась необходимость внедрения элементов аквааэробики в процесс обучения детей плаванию, создающих условия для творческого самовыражения детей и повышении функциональных возможностей организма.

Идея аквааэробики впервые была описана в манускриптах Древнего Китая. В те времена при обучении восточным единоборствам китайские монахи часто заставляли своих учеников отрабатывать резкость и точность своих ударов в воде. Веками у представителей различных цивилизаций вода служила для занятий спортом и для активного отдыха. Хорошо известно, что древние римляне и греки использовали воду в различных целях, включая и снятие усталости, и улучшение общего самочувствия.

В современном обществе уже многие годы вода-физиотерапия различных заболеваний. Спортсмены, учитывая практику древних, перенесли выполнение аэробных упражнений в бассейн. Так появилась аквааэробика, цель которой- достижение оздоровительного эффекта.

Характерной чертой аквааэробики, отличающей ее от плавания, является выполнение упражнений не только в горизонтальном, но и в вертикальном положении тела.

Использование элементов аквааэробики способствует реализации ФГОС ДО, достижению целевых ориентиров на этапе завершения дошкольного образования: у ребенка развита крупная и мелкая моторика, он подвижен, вынослив, владеет основными движениями, может контролировать свои движения и управлять ими.

Аквааэробика – специально разработанная система упражнений в воде, способствующая более быстрому, интересному, занимательному способу обучения плаванию. Занятия аквааэробикой имеют огромное оздоровительное и воспитательное значение. Посредством таких занятий воспитывается смелость, дисциплинированность, уравновешенность. Занятия аквааэробикой стимулируют деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяют возможности опорно-двигательного аппарата, способствуют развитию умения действовать в коллективе, помогать друг другу.

Игры на воде, в свою очередь, классифицируются на:

- игры, способствующие развитию умения продвигаться в воде («Дождик», «Сердитая рыбка» и др.);

- игры, способствующие овладению навыком погружения головы в воду («Охотники и утки», «Найди клад»);

-игры на развитие правильного дыхания («Пузырь», «Насос» и пр.); игры на формирование навыка лежания на воде, скольжения («Буксир», «Море волнуется»).

        Комплекс упражнений в воде рекомендован к каждому возрасту, выбирается по принципу от простого к сложному. В старшем и подготовительном возрасте комплекс упражнений достигает своего наибольшего разнообразия. Используются специальные доски, нудлы, мячи среднего размера, предметы для ныряния.

В работе при обучении плаванию детей старшего дошкольного возраста можно использовать элементы аквааэробики. Это комплекс упражнений, который включаю в разминку в воде, дети с удовольствием их выполняют. Эти упражнения задействуют все группы мышц верхнего плечевого пояса (плечи, руки, спина) и нижний отдел позвоночника (ноги), и направлены на подготовку тела ребенка к выполнению основных упражнений. Использование инвентаря особенно эффективно для развития детской мускулатуры, т.к. дает дополнительное сопротивление на мышцы, и является более сложным по выполнению.

В результате использования элементов аквааэробики дети приобретают определенную систему знаний о физических упражнениях на воде; осознают свои двигательные действия; обогащают словарный запас, развивают память, мышление, воображение; приобретают грацию, пластичность выразительности движений; развивается самостоятельность, творчество, инициативность; дети учатся самоорганизации и взаимопомощи; с большей охотой и желанием выполняют упражнения, которые до этого, может быть, были для них сложными.

Влияние плавания на психическое здоровье детей

Вода – родная стихия для человека. Формирование маленького человечка в утробе матери происходит в воде, поэтому пребывание в водной стихии нравится взрослым и детям.

По признанию специалистов всего мира, период от рождения ребенка до его поступления в школу является возрастом наиболее стремительного физического и психического развития ребенка, первоначального формирования качеств, необходимых в течении всей последующей жизни.

Регулярные занятия плаванием полезны не только для физического здоровья дошкольников, но и для здоровья психического. Занятия в бассейне помогают побороть фобии и воспитать ценные черты в характере.

Аквафобия — паническая боязнь воды. Аквафобию в просторечье называют водобоязнью, для этого состояния характерен страх потерять твердую опору под ногами, повышенная чувствительность к воде. Люди, страдающие от данного недуга, приходят в паническое состояние, если вода попадает на лицо или в глаза. Водная среда непривычна для человека, в воде у него меняются движения и даже дыхание, возникают непривычные ощущения — воздействие температуры воды, ее давление на тело. Обучение плаванию с помощью опытного тренера помогает устранить этот страх как у детей, так и у многих взрослых.

Батофобия — боязнь глубины. Многие люди не испытывают аквафобии и нормально относятся к воде, но их пугает ее глубина. Для того, чтобы преодолеть этот страх, можно начать изучать дно водоемов, рыб и других подобных обитателей, водорослей и кораллов. Эти две фобии наиболее распространены, но помимо них встречается еще огромное количество страхов, связанных с водой. От них помогает избавиться способность уверенно держаться на воде и плавать.

Черты характера

Плавание оказывает влияние и на формирование личности. Регулярные занятия плаванием помогаю развить такие черты характера как самообладание, настойчивость, целеустремленность, решительность, самостоятельность, смелость, дисциплинированность. Плавание закаляет волю!

Стрессоустойчивость. Систематическое пребывание в воде во время занятий плава­нием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систе­му ребенка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий и спокойный сон. За счет регуляции дыхания в воде и массажа всего тела при плавании происходит ослабление стресса. Вода обволакивает, дает чувство легкости и невесомости, порождая, тем самым, приятные эмоции; дарит ощущение счастья. Влияние на центральную нервную систему. Температура воды благоприятно влияет на центральную нервную систему малышей, уравновешивая процессы возбуждения и торможения, улучшает кровоснабжение мозга.В течение всего дня дети чувствуют себя энергично, у них нет сонливости, на занятиях они активны, улучшается внимание, память.

Социализация. В любом возрасте, при любом уровне подготовки плавание – идеальный вид спортивной активности. Плавание – это не только тренировка, полезная для физического здоровья, но и приятное времяпрепровождение. Посещая бассейн, можно обрести новых друзей, узнать много интересного и полезного. В процессе занятий плаванием дети обогащаются не только двигательным опытом, но и эстетическим, эмоциональным, волевым, нравственным, спортивным, укрепляют навыки общения, что формирует у них уверенность в своих силах.

Тренировки в бассейне формируют здоровое тело и укрепляют психику и без сомнения, плавание – жизненно необходимое умение, незаменимое с точки зрения здоровья, которому нужно учиться с детства.

Десять советов родителям  

Совет 1. Поддерживайте интерес ребёнка к занятиям физической культурой, ни в коем случае не выказывайте своё пренебрежение к физическому развитию. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так будет относиться к ней и ваш ребёнок. Часто ребёнок живёт под грузом запретов: не бегай, не шуми, не кричи громко. А ущемление потребности в самовыражении больнее всего ударяет по самооценке и активности растущего человека. «Почему ты не делаешь зарядку? Почему так долго сидишь перед телевизором? Почему так поздно ложишься спать?» - всё это пустой звук для ребёнка. Родители должны хорошо знать потребности и возможности своего ребёнка и как можно полнее учитывать их.

Совет 2. Высокая самооценка - один из мощных стимулов для ребёнка выполнять любую работу, будь то домашнее задание или утренняя гигиеническая гимнастика. Всемерно поддерживайте в своём ребёнке высокую самооценку - поощряйте любое его достижение, и в ответ вы получите ещё большее старание. На занятиях физической культурой необходимо выдерживать единую «линию поведения» обоих родителей - не должно быть противоположных распоряжений (мама - «хватит бегать»; папа - «побегай ещё минут пять»). Если это происходит, ни о каком положительном отношении ребёнка к физкультуре просто не может быть и речи.

Совет 3. Наблюдайте за поведением и состоянием своего ребёнка во время занятий физическими упражнениями. Иногда родители не могут понять, почему ребёнок капризничает, не выполняет, казалось бы, элементарных распоряжений родителей. Причиной могут быть и усталость, и какое-то скрытое желание (например, ребёнок хочет быстрее закончить занятие физкультурой, чтобы посмотреть интересную телепередачу). Постарайтесь понять причину его негативных реакций. Не жалейте времени и внимания на то, чтобы установить с ним душевный контакт.

Совет 4.Ни в коем случае не настаивайте на продолжении тренировочного занятия, если по каким-то причинам ребёнок этого не хочет. Нужно, прежде всего, выяснить причину отказа, устранить её и только после этого продолжить занятие.

Совет 5. Не ругайте своего ребёнка за временные неудачи. Ребёнок делает только первые шаги в неизвестном для него мире, а потому он очень болезненно реагирует на то, когда другие считают его слабым и неумелым. Особенно остро это проявляется, если родители не знают, как дать ребёнку понять, что они уважают его чувства, желание и мнения.

Совет 6. Важно определить индивидуальные приоритеты ребёнка в выборе физических упражнений. Практически всем детям нравятся подвижные игры, но бывают и исключения. Например, ребёнок хочет подражать своему любимому герою книги или кинофильма, но каких-то качеств, ему не хватает. В этом случае не удивляйтесь, если ваш ребёнок вдруг попросит купить ему гантели или навесную перекладину для подтягивания.

Совет 7. Не меняйте слишком часто набор физических упражнений. Если комплекс ребёнку нравится, пусть он выполняет его как можно дольше, чтобы прочно усвоить тот или иной навык, движение.

Совет 8. Важно соблюдать культуру физических упражнений. Ни в коем случае не должно быть расхлябанности, небрежности, исполнения спустя рукава. Всё должно делаться «взаправду».

Совет 9. Не перегружайте ребёнка, учитывайте его возраст. Никогда не заставляйте ребёнка выполнять физические упражнения, если он этого не хочет. Приучайте его к физической культуре исподволь, собственным примером.

Совет 10. Три незыблемых закона должны сопровождать вас в воспитании ребёнка: понимание, любовь и терпение.